चिया बीज – स्वास्थ्य लाभ और संभावित दुष्प्रभाव

  1. चिया बीज वजन घटाने में सहायता करता है

जब आप प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना खाते हैं तो इससे वजन कम होता है। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर आपको प्रोत्साहित करता है, https://community.shopatoz.com/post/ltaa-ne-aar-ddii-brmn-kii-https-www-gyaangranth-com-how-are-you-doing-ka-re–62cd0402cd002dd21810f958 क्योंकि यह आपके शरीर से बड़ी मात्रा में पानी बनाए रखने के बाद बढ़ता है। वे अपने वजन से कई गुना अधिक पानी को आत्मसात कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, https://community.depedtambayan.org/post/lie-50-vrsson-ke-uttr-ke-lie-gaayaa-saath-hii-vibhinn-prkaar-ke-rikonrdd-ki–62cd0547e88d463d6e527e9f ये बीज उच्च मात्रा में प्रोटीन देते हैं, https://community.cuttles.io/post/ltaa-mngeshkr-ko-unke-aatth-lnbe-kaarykaal-ke-dauraan-kuch-smmaan-aur-pursk–62cd0449cd002df53410f95b एक अन्य पूरक जो आपकी लालसा को कम करता है। https://community.lakenonasocial.com/post/inke-saath-ltaa-mngeshkr-ne-1974-men-giniij-rikonrdd-men-bhaartiiy-sngiit-k–62cd04fee74c8b4541d0fc6c अपने खाने की दिनचर्या में चिया सीड्स को एक ठोस जीवन शैली के साथ पूरक करना सुनिश्चित करें, https://community.teltonika-mobility.com/15680/where-can-i-download-the-lates-fw-for-tmt250 जो इसे आकार में लाने के लिए और अधिक सरल बनाता है।

  1. चिया बीज पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाता है

प्रत्येक 28 ग्राम चिया सीड्स के लिए, आपको लगभग 11 ग्राम फाइबर मिलता है,https://community.theasianparent.com/q/i-trying-find-best-finance-essay-writer-actually-i-new-in-essay-writing-fi/3633344  जिससे आप इस पूरक की अपेक्षित मात्रा को एक ही सर्विंग से प्राप्त कर सकते हैं। https://polymerfem.com/community/mcalibration-support-questions/various-loading-rate-within-one-test-for-calibration/#post-31051 इन बीजों में मौजूद आहार फाइबर आपके मल को ठोस रूप देते हुए निश्चित रूप से आपके शौच को प्रभावित करता है।

ध्यान देने वाली बात यह है कि चिया सीड्स एक पदार्थ बनाते हैं जो उपयोग के बाद जिलेटिन जैसा दिखता है। https://community.babycentre.co.uk/post/a30943763/kankles?cid=2181740812 वे घुलनशील फाइबर की उपस्थिति के प्रकाश में इस पदार्थ की संरचना करते हैं। https://www.jackkempfoundation.org/post/chicago-community-leaders-gather-at-wrigley-field यह आपके पेट को भरने के लिए प्रीबायोटिक्स को सशक्त बनाकर आपके पेट से संबंधित भलाई पर काम करता है।

  1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चिया सीड्स

यह दिखाने पर ध्यान केंद्रित करता है कि सेल सुदृढीकरण आपके शरीर में मुक्त चरम निर्माण से लड़ता है। https://community.thermaltake.com/index.php?/topic/306-core-v51-owners-club/page/3/#comment-341639 मुक्त क्रांतिकारी खतरनाक होते हैं, क्योंकि वे आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। https://www.husc.hamline.edu/post/grow-your-blog-community?commentId=46e5d306-7618-4775-aaa5-a3f79ada6f7e तदनुसार, वे जीवन के बाद के चरणों में बीमारी जैसे संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसी तरह, वे परिपक्व और मानसिक गिरावट के लिए जवाबदेह हैं।

चिया सीड्स में मौजूद सेल रीइन्फोर्समेंट सामग्री आपकी कोशिकाओं को इन जोखिमों से बचा सकती है। https://forums.pmsclan.com/forum/general-arena/general-community-discussion/memories/2130834-materialise-3matic-v15-0-x64/page3#post2132067 याद रखें कि नियमित स्रोतों से कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों को प्राप्त करना उपभोग बढ़ाने से बेहतर है।

  1. चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत

चिया सीड्स भी ओमेगा-3 https://www.vic.strata.community/post/covidsafe-plan अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं। इस तरह, वे परिसंचरण तनाव को कम करके, हृदय रोगों की देखरेख करते हैं और उन्हें रोकते हैं। https://www.shag.community/post/why-you-should-pegयह आपके लीवर में मौजूद चर्बी को भी कम करता है, जोड़ों और हड्डियों के स्वास्थ्य पर काम करता है, https://www.singleminded.community/post/hey-single-christian-your-celibacy-isn-t-extraordinary आपकी त्वचा को जल्द से जल्द परिपक्व होने से रोकता है, और आराम की प्रकृति का विस्तार करता है।

चिया सीड्स खाने से आपके शरीर को अल्फा लिनोलेनिक एसिड (ALA) https://community.spiceworks.com/topic/2325089-user-browsing-malware-security?page=1#entry-10171317 की आवश्यक मात्रा मिलती है। उनके साथ मछली के तेल, डीएचए एन्हांसमेंट, या चिकना मछली का सेवन करें ताकि आपका शरीर एएलए से अधिक गतिशील और मूल्यवान संरचनाओं, डीएचए और ईपीए में बदल सके।

जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर बायोकैमिस्ट्री में एक समीक्षा वितरित की गई, https://www.pokecommunity.com/member.php?u=1074664&vmid=4081986#vmessage4081986 जिसमें गर्भाशय ग्रीवा और छाती के घातक विकास पर एएलए के प्रभाव का निरीक्षण किया गया। विशेषज्ञों ने पाया कि ठोस कोशिकाओं को खतरे से दूर रखते हुए ALA घातक वृद्धि कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। https://www.console.playblackdesert.com/Community/Detail?topicType=6&topicNo=16868&returnUrl=/Community?topicType=6&Page=1 विभिन्न प्रकार की बीमारी पर एएलए के प्रभाव पर अधिक जांच होनी चाहिए। हालांकि,  https://solaceandthecity.com/community/profile/gyaangranth/यह जानना अच्छा है कि यह कुछ भिन्नताओं से जूझने में मदद कर सकता है।

  1. चिया बीज उच्च पोषक तत्व घनत्व

चिया बीज ग्रह के एक तरफ से दूसरी तरफ कुख्याति क्यों प्राप्त कर रहे हैं, https://thereviewstories.com/community/profile/gyaangranth/ इसके लिए मौलिक औचित्य में से एक इसकी उच्च पूरक मोटाई का परिणाम है। दो चम्मच चिया सीड्स खाने से आपको कैल्शियम, कार्ब्स, फैट, फाइबर, मैग्नीशियम, मैगनीज, फॉस्फोरस, प्रोटीन और विटामिन ए मिलता है। यह कॉपर, पोटैशियम और जिंक की भी सीमित मात्रा देता है।

  1. चिया बीज दंत स्वास्थ्य में सुधार करता है

जिंक, फॉस्फोरस , http://www.shop.minecraftcommand.science/forum/discussions/topics/about-how-you-can-make-a-good-blog?page=7 कैल्शियम और विटामिन ए जैसे सप्लीमेंट आपके दांतों के लिए एकदम सही हैं। चिया सीड्स में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मजबूत बनाता है,https://discuss.ilw.com/forum/immigration-discussion/410105-writing-on-brave-new-world-essay-topics-is-quite-interesting/page4 जिससे वे दांतों की सेहत के लिए असाधारण हो जाते हैं। साथ ही, जिंक प्लाक को विकसित होने से रोककर टैटार को नियंत्रण में रखता है। इसके अतिरिक्त, इसके जीवाणुरोधी प्रभावों के कारण, https://www.party.biz/forums/topic/79904/11-best-trim-life-keto-tactics-for-success/view/post_id/483744 भयानक सांस के लिए उत्तरदायी सूक्ष्मजीव स्वयं का समर्थन नहीं कर सकते हैं। फास्फोरस और विटामिन ए आपके मुंह को स्वस्थ रखते हैं और आपके दांतों की मजबूती को बढ़ाते हैं।

  1. चिया बीज हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

चिया सीड्स की एक ही सेवा आपके दैनिक कैल्शियम की लगभग 18% पूर्वापेक्षाओं का प्रतिनिधित्व कर सकती है। यह खनिज हड्डी की भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण पूरक है, https://www.re-definingnormal.com/forum/general-discussion/raising-housing-scheme क्योंकि यह उनके द्रव्यमान और ताकत के साथ बना रहता है। इनमें बोरॉन भी होता है, जो आगे चलकर आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य पर काम करता है। यह फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और मैंगनीज का उपयोग करने के लिए उत्तरदायी है, जो आपकी हड्डियों में ठोस विकास को आगे बढ़ाता है।

  1. चिया सीड्स शुगर लेवल में स्पाइक को रोकता है

चिया बीज फाइबर का एक अविश्वसनीय स्रोत है,https://www.amazinggsouls.com/forum/general-discussions/best-interior-design-companies-in-dubai/dl-7be79c97-a104-386b-99ad-125c02470f68  जिसके कारण आपके शरीर को उन्हें संसाधित करने के लिए ग्लूकोज की मात्रा का विस्तार नहीं करना पड़ता है। इस प्रकार, आपके अग्न्याशय को इंसुलिन के अपने विकास का विस्तार करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप उच्च मात्रा में फाइबर वाला खाना खाते हैं, तो यह आपके ग्लूकोज को संतुलित करेगा।

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